လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်းက အသားအရေကို ပြုပြင်ပေးပြီး ပြန်လည်မွေးဖွားလာစေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်စက်သည့်အခါတွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် အရေပြားပြုပြင်ခြင်း အပါအဝင် မိမိကိုယ်ကို ပြန်လည်ပြုပြင်သည့်ပုံစံသို့ ရောက်သွားပါသည်။
ဒါကြောင့် ပုံမှန်အချိန်ဇယားကို ထိန်းသိမ်းပြီး တစ်ညကို အနည်းဆုံး 7-8 နာရီ အိပ်တာက အသားအရေအရောင်ကို တိုးတက်စေဖို့အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ထို့အပြင် နောက်ကျမှ အိပ်ခြင်းနှင့် ပင်ပန်းလွန်းခြင်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ရန်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
