ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားပါ- ပိန်သောပရိုတင်းများ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆီများကြွယ်ဝသောအစားအစာကိုအာရုံစိုက်စားသုံးပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် 30 ခန့် အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ၎င်းတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများ ပါဝင်နိုင်သည်။
ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပါစေ- ရေများများသောက်ခြင်းက သင့်ကို ပြည့်ဝတဲ့ခံစားမှုဖြစ်စေပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ သရေစာတွေကို စားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
