အစေ့အဆန်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အာလူးများတွင် အမျှင်ဓါတ်များစွာ ပါဝင်သောကြောင့် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သည်။
လေ့လာမှုများအရ အမျှင်ဓာတ် စားသုံးခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ၊ သေဆုံးမှုအားလုံးကို ဖြစ်စေပြီး ကင်ဆာသေဆုံးမှုနှုန်းကို လျော့နည်းစေကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။
အမျှင်ဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို များများစားတာက ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကို ထိန်းပေးနိုင်ပါတယ်။
