ရာသီပေါ်အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်မျိုးစုံကို ပေးစွမ်းနိုင်သည့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် စံပြအစားအစာဖြစ်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို အားကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် 500 ဂရမ်အထိ အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ အရောင်အသွေးကို ရွေးချယ်ပါ။ အသီးအနှံများသည် သကြားဓာတ်နည်းပြီး တစ်နေ့လျှင် ၂၀၀ ဂရမ်ထက် မနည်းစားသုံးသင့်သည်။
