နှလုံးရောဂါကို ဂရုစိုက်ပါ။

â ကျန်းမာရေး အစားအသောက်

ဆိုဒီယမ် အလွန်အကျွံစားခြင်းကြောင့် နှလုံးရောဂါနှင့် ပိုဆိုးလာခြင်းတို့ကို ရှောင်ရှားရန် ဆားဓာတ်နည်းသော အစားအစာကို စားသုံးပါ။

â အလယ်အလတ်အားကစား

အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် လူ့နှလုံး၏ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး နှလုံးရောဂါကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည့် နှလုံး microcirculation နှင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။ သို့သော်လည်း ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို အခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

â ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ။

နှလုံးရောဂါဝေဒနာရှင်များသည် အိပ်ရေးဝအောင် ဂရုစိုက်ပြီး နောက်ကျမှ မအိပ်သင့်ပါ။