ကျန်းမာသောဘဝ ပျော်ရွှင်သောဘဝ

တစ်ပတ်လျှင် မိနစ် 150 ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုအတွက် ကောင်းမွန်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

၎င်းတို့တွင် cardio၊ ပြင်းထန်မှုကြားကာလလေ့ကျင့်မှု၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အခြားအရာများ ပါဝင်သည်။ ပိုအဖြစ်များတာက ခပ်မြန်မြန် လမ်းလျှောက်တာ၊ ပြေးတာ၊ ရေကူးတာ၊ ခုန်တာ စသဖြင့်ပေါ့။

ကျန်းမာသောအသက်တာရှိမည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။